أطعمة البروتين،
مرتّبة لتناسب الحياة اليومية.

قراءة الفئات في سياقها

مقارنة.
ولمحة عن الصورة الأوسع.

هذه حدود تحريرية لكل مقياس على حدة. تعني «S» قيمة مرتفعة وفق ذلك المقياس. ولا تعني أن الطعام أفضل صحيًا للجميع، كما أن «C» لا تعني أن الطعام سيئ.

البروتين لكل 100 g

S: ‏20 g على الأقل. A: ‏10–19.9 g. B: ‏5–9.9 g. C: أقل من 5 g. تقارن هذه الطريقة التركيز. تختلف حالة المساحيق الجافة عن الأطعمة المطبوخة، وهي موضحة على كل بطاقة.

البروتين لكل 100 kcal

S: ‏10 g على الأقل. A: ‏5–9.9 g. B: ‏2–4.9 g. C: أقل من 2 g. يقيس هذا البروتين نسبةً إلى الطاقة، لا القيمة الغذائية الكاملة للطعام.

ميزانية تقريبية

S: ‏1 دولار كندي أو أقل لكل 25 g من البروتين. A: أكثر من $1 إلى $2. B: أكثر من $2 إلى $3. C: أكثر من $3. لا يمكن ترتيب سوى سبعة أمثلة أسعار كندية مؤرخة؛ أما بقية الأطعمة فتبقى بلا سعر.

الاكتمال مسألة منفصلة.

لا تحلّ الفئات محل الإرشادات المتعلقة بالأحماض الأمينية. اطّلع على دليل جودة البروتين والمراجع في صفحة كل طعام.