Track Proteinالفاصولياء والعدس · نباتي
توفر 200 g من الحمص المطهو نحو 17.7 g من البروتين. إليك مقارنة الحصة الغذائية وملف الأحماض الأمينية والتكلفة.
اكتمال البروتين
الأحماض الأمينية الأساسية التسعة كلها مسجلة. الكميات وقابلية الهضم مهمتان؛ ويساعد تنوع الأطعمة اليومية على تلبية الاحتياجات.
وجود الأحماض الأمينية وقابلية الهضم مسألتان مختلفتان. لا نمنح هذا الطعام درجة مخبرية للجودة.
كيفية قراءة جودة البروتينيصف سجل التغذية الحمص (حمص الغاربانزو، غرام البنغال)، بذور ناضجة، مسلوق. تختلف الأوزان نيئة ومطهوة وجافة ومصفّاة؛ استخدم الحالة الموضحة عند مقارنة الحصة.
حمص (فول غاربانزو، غرام البنغال)، بذور ناضجة، مسلوق. العنصر الغذائي 203: البروتين؛ 208: كيلو سعرة حرارية. القيم لكل 100 g من الطعام الصالح للأكل بهذه الحالة التحضيرية.
يساعد التنوع الغذائي على مدار اليوم في تلبية احتياجات الأحماض الأمينية الأساسية.
تم التحقق من بيانات الطعام والمراجع في 7 أكتوبر 2026. القيم متوسطات عامة للأطعمة، وليست ملصقًا موثّقًا لكل علامة تجارية.