Track ProteinAlimenti ricchi di proteine · Una pratica classifica per fasce
Alimenti proteici,
in ordine per la vita reale.
La scelta migliore dipende da cosa vuoi confrontare. Esplora la densità proteica, le proteine in rapporto alle calorie o il costo indicativo e osserva come cambiano le fasce.
In ordine di grammi di proteine per 100 g di alimento, nello stato di preparazione indicato per ciascuna voce.
Leggi le fasce con il relativo contesto
Un confronto.
Un po’ di prospettiva.
Questi sono limiti editoriali per una misura alla volta. “S” indica un valore alto per quella misura. Non significa che un alimento sia universalmente più salutare, e “C” non rende un alimento cattivo.
Proteine per 100 g
S: almeno 20 g. A: 10–19.9 g. B: 5–9.9 g. C: meno di 5 g. Confronta la concentrazione. Le polveri secche e gli alimenti cotti si trovano in stati diversi, indicati su ogni scheda.
Proteine per 100 kcal
S: almeno 10 g. A: 5–9.9 g. B: 2–4.9 g. C: meno di 2 g. Misura le proteine in rapporto all’energia, non il valore nutrizionale complessivo di un alimento.
Budget approssimativo
S: al massimo CAD $1 per 25 g di proteine. A: oltre $1 fino a $2. B: oltre $2 fino a $3. C: oltre $3. Sono classificabili solo sette esempi di prezzi canadesi con data; per tutti gli altri alimenti il prezzo non è indicato.
La completezza è una questione a parte.
Le fasce non sostituiscono le indicazioni sugli amminoacidi. Consulta la guida alla qualità delle proteine e i riferimenti presenti nella pagina di ogni alimento.
Rendi utile l’elenco.
Scegli una porzione effettiva.
Un alimento ricco di nutrienti può essere d’aiuto, ma ciò che si registra è la porzione consumata. Apri un alimento per vedere la porzione d’esempio e lo stato di preparazione.
Controlla un prezzo locale.
Gli esempi di prezzi dei negozi di alimentari canadesi sono punti di partenza. Ogni pagina degli alimenti include un calcolatore per inserire il prezzo della propria confezione e i valori in etichetta.
Componi una giornata che ti piaccia.
Abbina fonti concentrate ad alimenti complementari. Il tuo diario giornaliero può mostrare il totale dei pasti.
Dati e metodi
I dati nutrizionali provengono da record selezionati del Canadian Nutrient File 2026. Gli esempi di prezzo sono stati verificati il 7 ottobre 2026 a Mississauga, Ontario. Le etichette delle marche, lo stato degli alimenti e i prezzi locali possono variare.
Leggi tutte le fonti e il metodo di determinazione dei prezzi · Confronta tutti i 20 alimenti