Track Protein

Das Verzeichnis proteinreicher Lebensmittel

Gutes Essen.
Nützliche Zahlen.

Vergleichen Sie Protein, Aminosäureprofile und die ungefähren Kosten alltäglicher Lebensmittel. Beginnen Sie mit dem, was Sie gerne essen.

20 alltägliche Proteinquellen

Proteinquellen, Beispielportionen, Aminosäureprofile und ungefähre Kosten in Kanada pro 25 g Protein
Lebensmittel & PortionProtein / PortionAminosäureprofilKosten / 25 g ProteinAktionen
Hähnchenbrust150 g gegartes Fleisch46.5 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Putenbrust150 g gegartes Fleisch45.3 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Mageres Rinderhackfleisch150 g gegarte Hackfleischkrümel43.5 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Lachs150 g gegarter Fisch33.1 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Thunfisch, hell, aus der Dose100 g abgetropfter Fisch19.4 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Sardinen100 g abgetropfter Fisch24.6 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Eier2 große Eier, vor dem Garen12.9 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Griechischer Joghurt, natur175 g Joghurt18.4 gVollständiges Profil$2.21CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
Hüttenkäse150 g Hüttenkäse15.7 gVollständiges Profil$2.37CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
2% Milch250 mL (etwa 258 g)8.5 gVollständiges Profil$1.09CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
Molkenproteinpulver30 g trockenes Pulver23.4 gVollständiges ProfilKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Fester Tofu200 g Tofu, vor dem Garen16.2 gAlle neun erfasst$1.84CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
Tempeh100 g Tempeh, vor dem Garen20.3 gAlle neun erfasst$3.24CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
Edamame150 g zubereitete, ausgelöste Bohnen17.9 gAlle neun erfasstKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Linsen200 g gekochte Linsen18 gAbwechslung ist wichtigKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Kichererbsen200 g gekochte Kichererbsen17.7 gAbwechslung ist wichtigKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Schwarze Bohnen200 g gekochte schwarze Bohnen17.7 gAbwechslung ist wichtigKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Quinoa185 g gekochte Quinoa8.1 gAlle neun erfasstKein PreisbeispielLebensmittel protokollieren
Haferflocken50 g trockene Haferflocken6.6 gAbwechslung ist wichtig$0.75CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren
Natürliches Erdnussmus30 g Erdnussmus7.1 gAbwechslung ist wichtig$0.84CAD / 25 g ProteinLebensmittel protokollieren

Kostenschätzungen basieren auf sieben kanadischen Lebensmittelbeispielen, die am 7. Oktober 2026 geprüft wurden. Fehlende Preise bleiben unbekannt. Quellen und Preismethode ansehen.

Den Vergleich verstehen

Vollständig heißt nicht
kompliziert.

„Vollständig“ beschreibt ein essenzielles Aminosäureprofil. Es ist weder ein Verdaulichkeitswert noch eine Bewertung, wie gesund ein Lebensmittel ist.

Pflanzliche Lebensmittel können alle neun essenziellen Aminosäuren in unterschiedlichen Mengen liefern. Abwechslung über den Tag hinweg ist wichtiger, als jede Mahlzeit perfekt zu kombinieren.

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