Bohnen & Linsen · pflanzlich

Protein in
Linsen.

200 g gegarte Linsen liefern ungefähr 18 g Protein. So schneiden Portion, Aminosäureprofil und Kosten im Vergleich ab.

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Beispielportion18 g Eiweiß200 g gegarte Linsen

Pro 100 g9 g Eiweiß116 kcal · gleicher Zubereitungszustand

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Vollständigkeit des Proteins

Vielfalt ist wichtig.

Vielfalt ist wichtig

Alle neun essenziellen Aminosäuren sind erfasst. Menge und Verdaulichkeit sind wichtig; abwechslungsreiche Lebensmittel über den Tag hinweg helfen, den Bedarf zu decken.

Das Vorkommen von Aminosäuren und die Verdaulichkeit sind zwei verschiedene Fragen. Wir vergeben für dieses Lebensmittel keinen Laborwert zur Proteinqualität.

So lesen Sie Angaben zur Proteinqualität

Verwenden Sie denselben Zustand des Lebensmittels.

Der Nährstoffdatensatz beschreibt Linsen, reife Samen, gekocht. Rohes, gekochtes, trockenes und abgetropftes Gewicht sind unterschiedlich; verwenden Sie beim Portionsvergleich den angegebenen Zustand.

Quellen zu diesem Lebensmittel

Health Canada CNF 2026 · Food 3393
Linsen, reife Samen, gekocht. Nährstoff 203: Protein; 208: kcal. Werte pro 100 g essbarem Lebensmittel in diesem Zubereitungszustand.
MedlinePlus · Aminosäuren
Eine abwechslungsreiche Ernährung über den Tag hinweg unterstützt die Versorgung mit essenziellen Aminosäuren.

Lebensmitteldaten und Quellen geprüft am 7. Oktober 2026. Die Werte sind allgemeine Lebensmitteldurchschnitte, keine geprüften Angaben für jede Marke.

Protein inLinsen.

Vielfalt ist wichtig.

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Linsen.