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Ihr Tag in Protein.

Protokollieren Sie eine Mahlzeit, wiederholen Sie einen Favoriten und behalten Sie ein Ziel bei, das zu Ihnen passt.

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Ihre alltäglichen Lebensmittel.

Speichere ein Lebensmittel aus deinem Protokoll, um es hier wiederholen zu können.

Lebensmittel hinzufügen.

Die gesamte Lebensmitteldatenbank durchsuchen.

Referenzbeschreibungen verwenden veröffentlichte englische oder französische Bezeichnungen. USDA-SR-Legacy-Datensätze stammen aus April 2018.

Wählen Sie ein Lebensmittel aus, um den Zubereitungszustand anzuzeigen.

Eiweiß in dieser Portion—

Ihr Lebensmittelprotokoll.

Hier beginnt Ihre erste Mahlzeit.

Sieben Tage auf einen Blick.

Nicht protokollierte Tage bleiben nicht protokolliert.

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Verwenden Sie den Datumswähler oder den Verlauf, um frühere Tage aufzurufen. Exportieren Sie einen Tag, um eine eigene Kopie zu behalten. Datenschutzhinweise lesen.

Bleiben Sie praktisch.

Verwenden Sie die Angaben auf Ihrer Packung.

Für Ihre eigenen Mahlzeiten sind Markenetiketten und abgewogene Portionen am besten geeignet. Die Lebensmitteldatenbank verwendet allgemeine Durchschnittswerte.

Den Zustand des Lebensmittels abgleichen.

150 g gegartes Hähnchen unterscheiden sich von 150 g rohem Hähnchen. In der Lebensmitteldatenbank steht, welches Gewicht du verwenden solltest.

Machen Sie es zur Gewohnheit.

Speichere dein übliches Frühstück, passe einen Eintrag bei Bedarf an oder kopiere die Mahlzeiten von gestern in einen neuen Tag.