Track ProteinAlimentos ricos en proteínas · Una clasificación práctica por niveles
Alimentos con proteína,
clasificados para la vida real.
La mejor opción depende de qué estés comparando. Explora la densidad de proteínas, las proteínas en relación con las calorías o el coste aproximado, y observa cómo cambian los niveles.
Ordenados por gramos de proteína por 100 g de alimento, según el estado de preparación indicado en cada ficha.
Consultar los niveles con contexto
Una comparación.
Una perspectiva útil.
Estos son umbrales editoriales para una medida a la vez. «S» significa un valor alto en esa medida. No significa que un alimento sea universalmente más saludable, y «C» no convierte un alimento en malo.
Proteína por 100 g
S: al menos 20 g. A: 10–19.9 g. B: 5–9.9 g. C: menos de 5 g. Esto compara la concentración. Los polvos secos y los alimentos cocidos tienen distintos estados, que se indican en cada ficha.
Proteína por 100 kcal
S: al menos 10 g. A: 5–9.9 g. B: 2–4.9 g. C: menos de 2 g. Esto mide la proteína en relación con la energía, no el valor nutricional completo de un alimento.
Presupuesto aproximado
S: como máximo CAD $1 por 25 g de proteína. A: más de $1 hasta $2. B: más de $2 hasta $3. C: más de $3. Solo se pueden clasificar siete ejemplos de precios canadienses con fecha; los demás alimentos no tienen precio.
La composición completa es una cuestión aparte.
Los niveles no sustituyen las recomendaciones sobre aminoácidos. Consulta la guía sobre la calidad de las proteínas y las referencias de cada página de alimentos.
Haz que la lista sea útil.
Elige una porción real.
Un alimento de alta densidad nutricional puede ayudar, pero lo que se registra es la porción. Abre cualquier alimento para ver la porción de ejemplo y el estado de preparación.
Consulta un precio local.
Los ejemplos de supermercados canadienses son un punto de partida. Cada página de alimento incluye una calculadora para introducir el precio y la información nutricional de tu propio envase.
Diseña un día que disfrutes.
Combina fuentes concentradas con alimentos complementarios. Tu registro diario puede mostrar cómo se suman las comidas.
Datos y métodos
Los datos nutricionales usan registros seleccionados del Canadian Nutrient File 2026. Los ejemplos de precios se verificaron el 7 de octubre de 2026 en Mississauga, Ontario. Las etiquetas de marca, el estado del alimento y los precios locales pueden variar.
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