Track Protein단백질 식품 목록
좋은 음식.
유용한 숫자.
일상적인 식품의 단백질, 아미노산 구성, 대략적인 비용을 비교해 보세요. 좋아하는 음식부터 시작하세요.
| 식품 및 제공량 | 단백질 / 1회 제공량 | 아미노산 구성 | 단백질 25 g당 비용 | 작업 |
|---|---|---|---|---|
| 닭가슴살익힌 고기 150 g | 46.5 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 칠면조 가슴살조리한 고기 150 g | 45.3 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 살코기 다진 소고기익힌 다진 고기 150 g | 43.5 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 연어익힌 생선 150 g | 33.1 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 통조림 라이트 참치물기를 뺀 생선 100 g | 19.4 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 정어리물기를 뺀 생선 100 g | 24.6 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 달걀큰 달걀 2개, 조리 전 | 12.9 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 플레인 그릭 요거트요거트 175 g | 18.4 g | 완전 단백질 프로필 | $2.21CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 코티지 치즈코티지 치즈 150 g | 15.7 g | 완전 단백질 프로필 | $2.37CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 2% 우유250 mL (약 258 g) | 8.5 g | 완전 단백질 프로필 | $1.09CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 유청 단백질 파우더건조 파우더 30 g | 23.4 g | 완전 단백질 프로필 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 단단한 두부두부 200 g, 조리 전 | 16.2 g | 아홉 가지 모두 기록됨 | $1.84CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 템페템페 100 g, 조리 전 | 20.3 g | 아홉 가지 모두 기록됨 | $3.24CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 에다마메손질해 껍질을 벗긴 콩 150 g | 17.9 g | 아홉 가지 모두 기록됨 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 렌틸콩익힌 렌틸콩 200 g | 18 g | 다양한 식품을 섭취하세요 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 병아리콩익힌 병아리콩 200 g | 17.7 g | 다양한 식품을 섭취하세요 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 검은콩익힌 검은콩 200 g | 17.7 g | 다양한 식품을 섭취하세요 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 퀴노아익힌 퀴노아 185 g | 8.1 g | 아홉 가지 모두 기록됨 | 가격 예시 없음 | 식품 기록하기 |
| 롤드 오트건조 롤드 오트 50 g | 6.6 g | 다양한 식품을 섭취하세요 | $0.75CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
| 천연 땅콩버터땅콩버터 30 g | 7.1 g | 다양한 식품을 섭취하세요 | $0.84CAD / 단백질 25 g | 식품 기록하기 |
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비용 추정치는 10월 7일, 2026년에 확인한 캐나다 식료품 가격 예시 일곱 가지를 사용합니다. 가격 정보가 없으면 미확인 상태로 표시합니다. 출처와 가격 산정 방법 보기.
비교표 읽는 방법
완전하다고 해서
복잡한 것은 아닙니다.
“완전”은 필수 아미노산 구성이 완전하다는 뜻입니다. 소화율 점수나 식품의 건강도를 평가하는 표현은 아닙니다.
식물성 식품은 필수 아미노산 9종을 각각 다른 양으로 모두 공급할 수 있습니다. 매 끼니마다 완벽한 조합을 만드는 것보다 하루 동안 다양하게 먹는 것이 더 중요합니다.
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