Track Proteinपहले खाना। फिर आँकड़े।
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प्रोटीन.
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खाद्य पदार्थों की तुलना करें। मुफ़्त में अपने प्रोटीन का हिसाब रखें।
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थोड़ी विविधता से बड़ा फ़र्क पड़ता है।अपने रोज़मर्रा के पसंदीदा खाद्य पदार्थ खोजें
प्रोटीन की तुलना।
| खाद्य पदार्थ और सर्विंग | प्रोटीन / सर्विंग | अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल | लागत / 25 g प्रोटीन |
|---|---|---|---|
| चिकन ब्रेस्ट150 g पका हुआ मांस | 46.5 g | पूर्ण प्रोफ़ाइल | कीमत का कोई उदाहरण नहीं |
| सादा ग्रीक योगर्ट175 g योगर्ट | 18.4 g | पूर्ण प्रोफ़ाइल | $2.21CAD / 25 g प्रोटीन |
| फर्म टोफू200 g टोफू, पकाने से पहले | 16.2 g | सभी नौ दर्ज हैं | $1.84CAD / 25 g प्रोटीन |
| दाल200 g पकी हुई दाल | 18 g | विविधता मायने रखती है | कीमत का कोई उदाहरण नहीं |
| रोल्ड ओट्स50 g सूखे रोल्ड ओट्स | 6.6 g | विविधता मायने रखती है | $0.75CAD / 25 g प्रोटीन |
उदाहरण वाली सर्विंग अलग-अलग हैं; पूरी निर्देशिका में प्रति 100 g के आधार पर तुलना करें। जहाँ उपलब्ध हों, कीमतें कनाडा के दिनांकित उदाहरण हैं।
थोड़ा संदर्भ मददगार होता है
सिर्फ़ एक संख्या से बढ़कर।
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का वास्तव में क्या मतलब है?
अमीनो एसिड समझेंकम बजट में प्रोटीनप्रोटीन की तुलना करें।
फिर कीमत की तुलना करें।
उपयोगी मूल्य तुलना खोजेंज़्यादा प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थप्रोटीन टियर लिस्ट
थोड़े संदर्भ के साथ।
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