Track Protein经济实惠的蛋白质
包装价格不能说明全部情况。每 25 g 蛋白质的成本提供了统一基准，可用于比较差异很大的食物。
| 食物与份量 | 蛋白质 / 每份 | 氨基酸构成 | 每 25 g 蛋白质的成本 |
|---|---|---|---|
| 燕麦片50 克干燕麦片 | 6.6 g | 品种很重要 | $0.75CAD / 25 g蛋白质 |
| 天然花生酱30 克花生酱 | 7.1 g | 品种很重要 | $0.84CAD / 25 g蛋白质 |
| 2%牛奶250 mL（约258 g） | 8.5 g | 完整氨基酸谱 | $1.09CAD / 25 g蛋白质 |
| 硬豆腐200 克豆腐，烹调前 | 16.2 g | 九种均有记录 | $1.84CAD / 25 g蛋白质 |
| 原味希腊酸奶175 克酸奶 | 18.4 g | 完整氨基酸谱 | $2.21CAD / 25 g蛋白质 |
| 茅屋奶酪150 g茅屋奶酪 | 15.7 g | 完整氨基酸谱 | $2.37CAD / 25 g蛋白质 |
| 天贝100 克天贝，烹调前 | 20.3 g | 九种均有记录 | $3.24CAD / 25 g蛋白质 |
七项示例 CAD 价格于 2026 年 10 月 7 日在安大略省密西沙加核查。营养值为通用估算；品牌标签和当地价格可能有所不同。
按这一指标计算，燕麦和花生酱看起来可能很便宜，但要从中摄取 25 g 蛋白质，就需要更大的份量，同时能量和其他营养素也会不同。它们是有用的辅助食物，但不能自动替代其他任何蛋白质来源。
包装价格 ÷ 包装内蛋白质克数 × 25
包装内蛋白质克数 = 包装重量（克）× 每 100 g 蛋白质含量 ÷ 100。重量和蛋白质含量均应采用所购食物的状态。
每个食物页面都包含包装价格计算器。对于生肉，请使用生肉标签上的蛋白质含量和生肉包装重量。对于沥干后的食物，请将沥干后的重量与沥干食品的营养数据进行比较。不要用一种状态的数据直接计算另一种状态的价格。
查找食物并计算对于无法将观察到的包装与营养数据依据相匹配的食物，我们没有标注价格。与其给出看似精确的猜测，不如标明未知。