Alimentos ricos em proteína mais baratos: compare o custo por 25 g

O preço da embalagem não conta a história toda. O custo por 25 g de proteína oferece uma base comum para comparar alimentos muito diferentes.

Sete preços ilustrativos em CAD, verificados em 7 de outubro de 2026 em Mississauga, Ontário. Estimativas nutricionais genéricas; os rótulos das marcas e os preços locais podem ser diferentes.

Fontes de proteína, porções de exemplo, perfis de aminoácidos e custo aproximado no Canadá por 25 gramas de proteína
Alimento e porção	Proteína / porção	Perfil de aminoácidos	Custo / 25 g de proteína
Aveia em flocos50 g de aveia em flocos seca	6.6 g	A variedade importa	$0.75CAD / 25 g de proteína
Pasta de amendoim natural30 g de pasta de amendoim	7.1 g	A variedade importa	$0.84CAD / 25 g de proteína
leite 2%250 mL (cerca de 258 g)	8.5 g	Perfil completo	$1.09CAD / 25 g de proteína
Tofu firme200 g de tofu, antes do cozimento	16.2 g	Todos os nove registrados	$1.84CAD / 25 g de proteína
Iogurte grego natural175 g de iogurte	18.4 g	Perfil completo	$2.21CAD / 25 g de proteína
Queijo cottage150 g de queijo cottage	15.7 g	Perfil completo	$2.37CAD / 25 g de proteína
Tempeh100 g de tempeh, antes do cozimento	20.3 g	Todos os nove registrados	$3.24CAD / 25 g de proteína

O valor vai além do grama mais barato.

Aveia e pasta de amendoim podem parecer baratas por essa medida, mas para obter 25 g de proteína desses alimentos é preciso consumir uma porção maior, com diferentes quantidades de energia e outros nutrientes. São alimentos complementares úteis, não substitutos automáticos de qualquer outra fonte de proteína.

A fórmula de comparação

Preço da embalagem ÷ gramas de proteína na embalagem × 25

Gramas de proteína na embalagem = peso da embalagem em gramas × proteína por 100 g ÷ 100. Use o estado do alimento comprado tanto para o peso quanto para a proteína.

Experimente os preços dos seus próprios produtos.

Cada página de alimento inclui um calculador de preço por embalagem. Para carne crua, use a proteína do rótulo para o alimento cru com o peso da embalagem do alimento cru. Para um alimento escorrido, compare o peso escorrido com as informações nutricionais do alimento escorrido. Não calcule silenciosamente o preço com base em um estado diferente.

Encontrar um alimento e calcular

O que deixamos sem especificar

Não associamos um preço a alimentos quando não foi possível fazer corresponder a embalagem observada à base nutricional. Um valor desconhecido é mais útil do que uma estimativa com aparência de precisão.

Leia o método completo de preços e nutrição.

Compare a proteína.Depois, o preço.

O valor vai além do grama mais barato.

A fórmula de comparação

Experimente os preços dos seus próprios produtos.

O que deixamos sem especificar

Compare a proteína.
Depois, o preço.