Công cụ theo dõi protein hằng ngày miễn phí

Ngày của bạn, tính theo protein.

Ghi bữa ăn, dùng lại món yêu thích và duy trì mục tiêu phù hợp với bạn.

Tìm mục tiêu hằng ngày của bạn

Loading your saved log…

Thực phẩm bạn dùng hằng ngày.

Lưu một thực phẩm từ nhật ký của bạn để lặp lại tại đây.

Thêm thực phẩm.

Nhật ký thực phẩm của bạn.

Bữa ăn đầu tiên của bạn bắt đầu tại đây.

Tổng quan bảy ngày.

Những ngày chưa ghi sẽ vẫn chưa được ghi.

Nhật ký của tôi được lưu ở đâu?

Nhật ký, mục yêu thích và mục tiêu mặc định của bạn được lưu trên máy chủ của chúng tôi và liên kết với một cookie riêng tư trong trình duyệt này. Không cần tài khoản. Xóa cookie đó, đổi thiết bị hoặc dùng chế độ duyệt web riêng tư sẽ làm mất liên kết với nhật ký cũ của bạn.

Dùng bộ chọn ngày hoặc lịch sử để xem các ngày trước. Xuất dữ liệu theo ngày để lưu bản sao của riêng bạn. Đọc chi tiết về quyền riêng tư.

Giữ cho thiết thực.

Dùng thông tin trên bao bì của bạn.

Nhãn sản phẩm của thương hiệu và khẩu phần đã cân đo là lựa chọn tốt nhất cho các bữa ăn của bạn. Thư viện thực phẩm sử dụng giá trị trung bình chung.

Chọn đúng trạng thái thực phẩm.

150 g thịt gà đã nấu chín khác với 150 g thịt gà sống. Thư viện cho biết nên dùng khối lượng nào.

Biến thành thói quen dễ lặp lại.

Lưu bữa sáng quen thuộc, điều chỉnh mục nhập khi cần hoặc sao chép bữa ăn hôm qua sang ngày mới.